牛百叶炒蒜苔
简介
牛百叶炒蒜苔,一道融合了牛百叶的韧性和蒜苔的清脆的美食,不仅口感层次丰富,还富含多种营养。这道菜色香味俱佳,烹饪过程简单,适合忙碌的生活节奏,是家庭餐桌上的理想选择。
材料配方
主料:牛百叶200克,蒜苔300克
辅料:蒜末1大勺,生姜末1小勺,干辣椒3-4个(切段,根据口味调整)
调料:生抽2汤匙,老抽1/2汤匙,料酒1汤匙,白糖1/2茶匙,盐适量,鸡精少许,植物油适量
制作步骤
准备牛百叶:牛百叶清洗干净,切成细条,用沸水焯烫1-2分钟,捞出备用。
准备蒜苔:蒜苔洗净,切成段,备用。
炒香料:锅中加热植物油,放入蒜末、生姜末和干辣椒段炒香。
炒牛百叶:加入牛百叶快速翻炒,加入生抽、老抽和料酒,继续翻炒均匀。
炒蒜苔:牛百叶炒至表面微卷时,加入蒜苔段,大火快速翻炒。
调味出锅:加入适量的盐和鸡精,快速翻炒均匀,待蒜苔变色后,即可出锅装盘。
烹饪技巧
牛百叶焯水可以去除腥味和杂质,使其更加清洁。
蒜苔炒制时要快火快炒,保持其脆嫩的口感和绿色的色泽。
小贴士
选择新鲜的牛百叶和蒜苔是制作成功的关键。
干辣椒可根据个人口味调整,喜欢更辣的可以增加数量。
营养搭配
牛百叶富含蛋白质和铁质,有助于增强体力和提高免疫力。
蒜苔提供丰富的维生素C和膳食纤维,有助于消化和抗氧化。
饮食宜忌
高血脂或高胆固醇人群应适量食用牛百叶,因其含有一定量的饱和脂肪。
胃肠功能较弱者应避免食用过于辛辣的食物。
食物相宜相克
牛百叶与蒜苔搭配,既能提供丰富的营养,又能平衡口感。
牛肉不宜与板栗同食,可能会影响消化。