油泼豆腐
简介
油泼豆腐是一道集色、香、味、形于一体的川菜经典之作。它以嫩滑的豆腐为主料,通过热油的激溅,瞬间提升菜肴的香气与口感,是一道既美味又简单的家常菜。
材料配方
- 北豆腐 1块(约400克)
- 葱花适量
- 蒜末适量
- 干辣椒段适量
- 花椒粒适量
- 生抽 1大勺
- 老抽 1/2小勺
- 盐 少许
- 鸡精 或者 耗油 1小勺
- 香油 1小勺
- 食用油 适量
制作步骤
- 将北豆腐切成约1厘米厚的片,用厨房纸巾吸去表面多余的水分。
- 在平底锅中加入适量的食用油,油温六成热时放入豆腐片,小火慢煎至两面金黄,捞出备用。
- 锅中留少许油,加入葱花、蒜末、干辣椒段和花椒粒,小火炒出香味。
- 加入生抽、老抽、盐、鸡精或耗油,快速翻炒均匀。
- 将煎好的豆腐片倒入锅中,快速翻炒均匀,使每一片豆腐都裹上酱汁。
- 最后加入香油,快速翻炒几下即可出锅。
烹饪技巧
- 豆腐选择北豆腐为佳,因为其质地更紧实,煎制不易碎。
- 煎豆腐时使用小火,避免表皮焦黑而内部未熟。
- 炒酱料时要快,避免糊锅影响味道。
- 出锅前加香油可以增加菜肴的香气。
营养搭配
豆腐富含蛋白质、钙质和植物雌激素,适合各个年龄段的人群食用。搭配蔬菜如青菜、木耳等,可以提供丰富的维生素和纤维素,促进消化,达到营养均衡的效果。
饮食宜忌
- 豆腐性凉,脾胃虚寒者不宜过量食用。
- 高嘌呤体质的人应适量食用,以免引起痛风。
- 高血压患者应注意控制食盐的摄入量。
- 豆腐中含有抗胰蛋白酶,烹饪时建议先焯水或煮开,以破坏这些酶,便于人体吸收。